Olga Korolkow

Ashtanga Yoga ist ein Yoga-Stil, der Beweglichkeit, Kraft und Stabilität fördert, und besteht aus insgesamt 6 Serien, die alle aufeinander aufbauen. Jede dieser sechs Serien besteht aus einer festen Anzahl an Yogahaltungen (Asanas), welche jeweils fünf Atemzüge gehalten und durch einen fließenden Übergang (Vinyasa) miteinander kombiniert werden. Während der Übungssequenz atmest Du mithilfe der Atemtechnik Ujjayi, wodurch sich ein regelmäßiger Atemrhythmus einstellt. Durch die Bandha-Technik (Zusammenziehen bestimmter Muskeln) wird Deine Energie im Körper bewusst gelenkt und  ein fokussierter Blick (Drishti) sorgt für die nötige Konzentration während Deiner Praxis.

Mit mir zusammen übst Du die erste Serie des Ashtanga Yoga, Chikitsa (bedeutet: Yoga Therapie), denn erst mit Beherrschen einer Serie, gehen die Übenden zur nächsten Serie über. Sie setzt sich aus insgesamt 41 Asanas zusammen – beginnend mit Sonnengrüßen, gefolgt von stehenden Asanas, Asanas im Sitzen, sowie einer Abschluss-Sequenz inklusive Savasana (Endentspannung).

Auf körperlicher Ebene hat das regelmäßige Üben von Ashtanga Yoga den Effekt, dass Deine Muskeln und Körperpartien definierter, beweglicher und kräftiger werden, auf geistiger Ebene eine reinigende und klärende Wirkung. Durch die volle Konzentration und Aufmerksamkeit auf das Üben zeigt Dir Ashtanga Yoga einen Weg, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und einen klaren Kopf zu bekommen und ermöglicht Dir eine Verbindung mit Dir selbst herzustellen.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und fließender Yoga-Stil, bei dem Atmung und Bewegung synchron miteinander fließen.
Die Körperhaltungen (Asanas) werden in fließenden Bewegungen und einer kreativen Abfolge miteinander kombiniert, wobei die Atmung das verbindende Element ist. Somit entsteht ein Flow – eine „Meditation in Bewegung“.
Zudem fördert Vinyasa Yoga die Konzentration und Achtsamkeit, da während der gesamten Zeit der Fokus auf die Atmung – und den Moment – gerichtet ist.

Mit regelmäßiger Praxis hilft Vinyasa Yoga Dir dabei, mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu erlangen.

In meinem Kursplan findest Du dieses Angebot als Vinyasa und Lunch Yoga.

Hormon-Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die darauf abzielt, das hormonelle Gleichgewicht im Körper zu fördern. Diese Yoga-Praxis wurde von der brasilianischen Yogalehrerin Dinah Rodrigues entwickelt. Das Hauptziel von Hormon-Yoga ist es, den Hormonhaushalt zu regulieren und insbesondere den Östrogenspiegel bei Frauen zu stabilisieren.

Die Praxis von Hormon-Yoga kombiniert traditionelle Yogahaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Energielenkung. Diese spezifischen Übungen sind darauf ausgerichtet, die Funktion der endokrinen Drüsen zu stimulieren, insbesondere der Eierstöcke, der Schilddrüse, der Hypophyse und der Nebennieren.

Hormon-Yoga beinhaltet eine abgestimmte Abfolge von Übungen, die darauf abzielen, die Durchblutung in den Drüsen zu verbessern, den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und die Produktion von Hormonen zu fördern. Es wird oft Frauen empfohlen, die mit hormonellen Ungleichgewichten, Menstruationsbeschwerden, Wechseljahrsbeschwerden oder Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben.

Hinweis: Bevor Du mit Hormon-Yoga beginnst, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei gesundheitlichen Bedenken oder bestehenden medizinischen Probleme.

Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yoga, die sich von den dynamischen und kraftvollen Stilen unterscheidet. Hier steht das Dehnen und Aktivieren des tiefen Bindegewebes im Mittelpunkt, insbesondere der Faszien, Sehnen und Bänder. 

Die Asanas im Yin Yoga werden größtenteils im Sitzen und im Liegen ausgeführt. Im Gegensatz zu anderen Yogastilen werden sie für längere Zeit gehalten – oft zwischen 2 und 10 Minuten (oder auch länger). Dies ermöglicht Dir, in die tieferen Schichten des Körpers vorzudringen und so dort Verspannungen und Blockaden zu lösen

Personal Yoga ist eine individuelle Yoga-Praxis, die ganz auf Deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist. Mit diesem ganzheitlichen Ansatz werden spezifische Asanas (Yogahaltungen), Atemübungen (Pranayama) und Meditationspraktiken ausgewählt, die Deinen Lebensstil, Deine körperliche Verfassung und Deine ganz eigenen Ziele berücksichtigen. Den Ort Deiner Personal Yoga Privatstunde können wir gemeinsam wählen.

Meditation ist eine Praxis, bei der die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Fokus – den Atem oder einen Gedanken – gelenkt wird. Mit regelmäßiger Praxis kannst Du Deinen Geist beruhigen, Deine Achtsamkeit fördern und innere Ruhe in Dir erreichen Dies kann positive Auswirkungen auf Deine mentale Gesundheit, Stressreduktion und das allgemeine Wohlbefinden haben.

Der Begriff „Pranayama“ setzt sich aus den Wörtern „Prana“ (Lebensenergie) und „Ayama“ (Kontrolle oder Erweiterung) zusammen. Es bezieht sich auf die bewusste Steuerung des Atems, um die Lebensenergie im Körper zu regulieren.

Pranayama-Übungen können verschiedene Atemtechniken umfassen, darunter tiefe Bauchatmung, Wechselatmung (Nadi Shodahana), sowie Tiefenentspannung und andere. Eine regelmäßige Praxis dieser Praktiken können sich positiv auf Dein allgemeines Wohlbefinden auswirken, in dem sie Dich dabei unterstützen, die Lebensenergie im Körper auszugleichen, Deinen Geist beruhigen und Deine Konzentration verbessern.