Ashtanga Yoga ist ein traditioneller Yogastil, der seinen Ursprung in Indien hat und insgesamt aus 6 Serien besteht, wobei die 1. Serie, Yoga Chikitsa (übersetzt: Yogatherapie), der traditionelle Einstieg ist. Die Serien bestehen jeweils aus einer festgelegten Anzahl von Asanas (Körperhaltungen), welche fließend miteinander verbunden (Vinyasa) und jeweils für eine bestimmte Anzahl an Atemzügen, meistens 5 Atemzüge, gehalten werden. Unterstützt wird die Praxis durch die Ujjayi-Atmung, eine Atemtechnik, die den Geist beruhigt und die Achtsamkeit fördert. Jede Bewegung wird von einem Atemzug begleitet. Ein zusätzlich fokussierter Blick (Drishti) sorgt für die nötige Konzentration während der Praxis.
Jede Serie beginnt jeweils mit den fundamentalen Asanas, auch Fundamentals oder Stehende Positionen genannt, sowie der Closing Sequence bzw. Abschlusssequenz.
Das Üben der immer gleichen Sequenz in einer dynamischen Abfolge hat viele Vorteile. Es bleibt wenig Zeit zum Grübeln oder für Ablenkung und die Praktizierenden tauchenin einen Flow – eine bewegte Meditation – ein.
Außerdem lehrt die regelmäßige Praxis des Ashtanga Yoga Disziplin und Demut, sowie Mitgefühl und das Achten der eigenen Grenzen.
Was dich in diesem Workshop erwartet:
In diesem Workshop lernst du Schritt für Schritt die fundamentalen Asanas sowie die Abschlusssequenz des Ashtanga Yoga, sowie die Technik der Ujjayi-Atmung und die Fokuspunkte (Drishtis).
Du erlernst, wie die Positionen richtig ausgeführt werden, in welcher Abfolge sie geübt werden und wie du sie ggf. an deinen Körper und deine Bedürfnisse anpassen kannst.
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Der Workshop ist für alle geeignet, die neugierig geworden sind oder gerne tiefer in die Essenz des Ashtanga Yoga eintauchen möchten. Egal ob du bereits Erfahrung im Ashtanga Yoga hast oder Ashtanga ganz neu kennenlernen möchtest – es ist für alle Level geeignet. Solltest du dich bisher noch nicht getraut haben, in eine Ashtanga Yoga Klasse zu gehen, könnte dieser Workshop ein guter Einstieg für dich sein.
Bei Fragen oder Unsicherheiten kannst du mich gerne kontaktieren: info@olga-korolkow.de
Ich freue mich auf dich. 🙂
